PRÄVENTION

    wenn man beginnt, für sich zu sorgen

Autogenes Training zählt zu den klassischen westlichen Entspannungstechniken. 
Ein autosuggestives Verfahren, bei dem die Entspannungsreaktion von Körper und Geist
durch die aktive Einflussnahme auf die körperliche Entspannung trainiert wird.

Die eigenen Vorstellungen wirken auf das vegetative Nervensystem.
Körperliche Entspannung überträgt sich auch auf das geistig - emotionale System.

Ergänzend werden Übungen aus den Bereichen der Achtsamkeit, Meditation,
Atemtechniken, Gedankenreisen und Körperwahrnehmung miteinbezogen. 

Das Erlernen dieser Methode führt zur eigenständigen Anwendbarkeit im Alltag.

Willkommen sind alle, die einen angeleiteten Kurs
als wöchentliche Entspannungsstunde in den Alltag integrieren möchten.
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Progressive Muskelentspannung

nach Jacobson


Mentale Prozesse und muskuläre Veränderungen beeinflussen sich gegenseitig. 
Jegliche Art der Belastung bringt Anspannung für den Muskel. 

Umgekehrt erfahren Sie, wie durch bewusste Anspannung und Lösung der Muskulatur
eine psychische und physische  Erholung zunehmend eintritt. 

Eine leicht zu praktizierende Technik um
An- und Entspannung bewusst anzuwenden.